Tìm kiếm sản phẩm: Tìm nâng cao
Tỷ giá Phí vận chuyển
Ngoại tệ Mua vào Bán ra
USD 23075 23245
EUR 25380.3 26406.66
GBP 29774.24 30403.48
JPY 203.22 212.51
AUD 15669.2 16161.17
HKD 2931.01 3004.96
SGD 16935.4 17327.92
THB 671.34 780.17
CAD 17406.37 17952.88
CHF 23517.44 24255.82
DKK 0 3515.25
INR 0 338.21
KRW 18.27 21.07
KWD 0 79197.91
MYR 0 5778.42
NOK 0 2659.2
RMB 3272 1
RUB 0 418.92
SAR 0 6402.45
SEK 0 2486.98
(Nguồn: Ngân hàng vietcombank)

Kết quả

Thống kê truy cập

Số lượt truy cập: 461.943
Tổng số Thành viên: 3
Số người đang xem:  13

Để giấc ngủ ngon hơn

Đăng ngày: 31/10/2009 21:54
Để giấc ngủ ngon hơn
Một giấc ngủ lâu và sâu gây ảnh hưởng đến thể lực và tinh thần của bạn. Sau đây là một số mẹo để có giấc ngủ cần thiết, ngủ đủ.
Ngủ đủ giấc.
  Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7.5 đến 8.5 giờ liên tục mỗi ngày.
 
Hãy không đổi giờ giấc ngủ hàng cố định.
  Cố gắng mỗi ngày, kể cả cuối tuần, đi ngủ và thức dậy cùng một giờ nhất định.
 
Hãy lên lịch đi ngủ cố định hằng ngày.
  Tắm nước nóng, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ, hoặc uống trà thảo dược khoảng một giờ trước khi đi ngủ để thư giãn.
 
Hãy tạo không gian cho giấc ngủ ngon.
  Tránh dùng ánh đèn rực rỡ trước khi đi ngủ. Nên sử dụng đèn mờ trong nhà và phòng tắm trước khi đi ngủ sẽ tốt cho giấc ngủ.
 
Phòng ngủ - hãy chỉ dùng để ngủ.
  Đừng để tài liệu làm việc, máy tính, TV ở trong phòng ngủ, ánh sáng từ TV và máy vi tính có thể làm ảnh hưởng giấc ngủ.
 
Đừng đi ngủ khi đang no.
  Nên đi ngủ sau khi ăn chừng 2 đến 3 giờ đồng hồ.
 
Tập thể dục đều đặn.
  Tốt nhất là nên tập thể dục ít nhất 3 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
 
Tránh các chất kích thích trước khi đi ngủ.
  Tránh xa cà phê và thuốc lá vào buổi tối. Những thứ này sẽ làm bạn khó ngủ.
 
Tránh uống bia rượu trước khi đi ngủ.
  Bia rượu có thể làm bạn tỉnh giấc trong đêm.
 
Hãy để thần kinh thư giãn.
  Nếu bạn không thể ngủ được sau khi đi nằm 30 phút thì nên dậy và làm cái gì đó thật nhàm chán trong ánh sáng mờ cho đến khi buồn ngủ.
| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận